妊娠初期

葉酸は、胎児の神経を作るために重要な栄養素で、神経が作られる３ヶ月ごろまでに多く必要とされています。

妊娠前から摂取しておいた方がもちろんいいです。必ず妊娠前から必要というわけではなく、妊娠がわかった時点で摂取し始めてもいいと思います。

胎児は、必要な栄養素は、母親からもらって成長していくので、偏った食生活をしていたり、栄養がたりていなかったり・・・などがなければ、大丈夫だと思います。

ただ、葉酸が胎児の神経官異常を防ぐために必要な栄養素なのは確かなので、できるだけ必要量を摂取することを心掛けてください。

濃い緑黄色野菜やレバー、豆類、胚芽に葉酸は多く含まれていますので、意識して食べるようにした方がいいと思います。

上記の食品が嫌いで食べたくなかったり、必要量を毎日安定して摂取したい方は、サプリメントが手軽でおすすめです。